Задание 5. «Дневник эмоций»
Записывайте каждую эмоцию, которую испытываете в течение дня, степень её проявления и причину. Например, эмоция — злость, степень — 7 из 10, причина — конфликт с коллегой. На следующем этапе важно понять, как эмоция проявляется в теле. Возможно, рядом со злостью вы напишете «пересыхает во рту, чувствую ком в горле, звенит в голове». Опишите, какими были руки, ноги в этот момент, ощущались ли тяжесть или напряжение.
Зачем вам выполнять это упражнение?
Таким образом вы сможете отслеживать свои результаты по мере освоения курса по стрессоустойчивости. Продолжайте вести этот дневник в течение следующих недель и наблюдайте, как меняется ваше состояние и ощущения в теле. Осознание результата своей работы над собой будет служить мощной мотивацией для дальнейшего развития.