Введение в психологию
тайм-менеджмента. Основная суть вопроса.
тайм-менеджмента. Основная суть вопроса.
На этом занятии вы узнаете:
- В чем основной смысл искусства тайм-менеджмента.
- Какую ключевую ошибку допускают люди, когда пытаются все успеть.
- Почему большинство тренингов по тайм-менеджменту оказываются провальными.
- На какую сферу жизни необходимо направить преимущественное внимание именно вам.
- Разбираться в сути понятия «тайм-менеджмент».
- Определять оптимальную стратегию управления временем лично для вас.
- Защищать себя и близких от постоянной «гонки за временем».
- Определять ведущие ценности в своей жизни и двигаться на пути реализации поставленных задач.
Видео
Приобрести полный курс «Тайм-менеджмент. Как заставить время работать на себя»
Контролируйте рабочее время в своих интересах и добивайтесь поставленных целей.
Практические задания
Задание 1. Тест
| Начать |
Говоря об умении управлять временем, нужно делать акцент на:
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Залог успешного управления временем:
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Поминутный план дел на день без возможности изменений:
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Нет смысла заниматься делом, если мы не можем ответить себе на вопрос:
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Может ли неважная, на первый взгляд, привычка быть полезной и продуктивной:
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Жизненные ценности:
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Как понять, тратите вы время в данный момент или инвестируете:
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Вы набрали мало баллов. Вам стоит более детально изучить материал. Обратите внимание на детали и нюансы. Повторно просмотрите видео к занятию.
| Пройти еще раз |
Вы обладаете некоторыми знаниями о природе тайм-менеджмента. Однако для большей эффективности необходимо более детально изучить вопрос.
| Пройти еще раз |
Вы неплохо разбираетесь в вопросе специфики тайм-менеджмента. Однако необходимо понимать, что нет предела совершенству! Обратите внимание на незначительные, на первый взгляд, моменты.
| Пройти еще раз |
Вы отлично усвоили материал занятия! Так держать! Продолжайте в том же духе!
| Пройти еще раз |
Задание 2. Анкета «Как я использую свое время»
Ответьте честно на представленные ниже вопросы. Будьте искренни с самими собой, оценивайте вещи так, как они выглядят в действительности. Этот самоанализ необходим для оценки результатов по окончании курса.
1. Планируете ли Вы свой день (дела, которые нужно выполнить в течение дня)?
2. Успеваете ли Вы сделать необходимые (или запланированные) дела в течение дня?
3. Считаете ли Вы, что ваше время часто тратится впустую?
4. На что у Вас уходит время зря? За какими занятиями у Вас теряется время?
5. Сколько времени (примерно) у Вас уходит на выполнение домашних заданий?
6. Сколько времени (примерно) тратится на просмотр телевизора, за компьютером (игры, общение в чате)?
7. Хотелось бы Вам научиться более рационально использовать свое время?
Ответьте честно на представленные ниже вопросы. Будьте искренни с самими собой, оценивайте вещи так, как они выглядят в действительности. Этот самоанализ необходим для оценки результатов по окончании курса.
1. Планируете ли Вы свой день (дела, которые нужно выполнить в течение дня)?
2. Успеваете ли Вы сделать необходимые (или запланированные) дела в течение дня?
3. Считаете ли Вы, что ваше время часто тратится впустую?
4. На что у Вас уходит время зря? За какими занятиями у Вас теряется время?
5. Сколько времени (примерно) у Вас уходит на выполнение домашних заданий?
6. Сколько времени (примерно) тратится на просмотр телевизора, за компьютером (игры, общение в чате)?
7. Хотелось бы Вам научиться более рационально использовать свое время?
Задание 3. Время прислушаться к себе
Истинное желание – главная движущая сила нашего жизненного сценария. Важно говорить «да» своим мечтам, амбициям и голосу интуиции. Важно слушать самого себя. Предлагаем выполнить простое упражнение, которое вдохновит вас на дальнейшие действия и поможет разобраться в запутанных мыслях и желаниях.
Возьмите лист бумаги и подпишите его «Мои главные желания».
Затем заполните этот список
Ключевое слово № 1
Ключевое слово № 2
Ключевое слово № 3
Ключевое слово № 4
Ключевое слово № 5
Для этого расслабьтесь и подумайте о ваших самых основных потребностях: самореализации, отношениях с партнером, работе, семье, о вашем образе жизни... Не пытайтесь анализировать то, что приходит вам в голову, не оценивайте свои мысли, но прислушайтесь к себе. Затем при помощи ключевого слова (например, «море», «должность») запишите каждое желание в том порядке, который кажется вам наиболее подходящим. Эти слова станут ориентирами для дальнейшей жизни и помогут вам в принятии любых последующих решений.
Истинное желание – главная движущая сила нашего жизненного сценария. Важно говорить «да» своим мечтам, амбициям и голосу интуиции. Важно слушать самого себя. Предлагаем выполнить простое упражнение, которое вдохновит вас на дальнейшие действия и поможет разобраться в запутанных мыслях и желаниях.
Возьмите лист бумаги и подпишите его «Мои главные желания».
Затем заполните этот список
Ключевое слово № 1
Ключевое слово № 2
Ключевое слово № 3
Ключевое слово № 4
Ключевое слово № 5
Для этого расслабьтесь и подумайте о ваших самых основных потребностях: самореализации, отношениях с партнером, работе, семье, о вашем образе жизни... Не пытайтесь анализировать то, что приходит вам в голову, не оценивайте свои мысли, но прислушайтесь к себе. Затем при помощи ключевого слова (например, «море», «должность») запишите каждое желание в том порядке, который кажется вам наиболее подходящим. Эти слова станут ориентирами для дальнейшей жизни и помогут вам в принятии любых последующих решений.
Задание 4. Поверьте в себя с новой силой
Прежде чем начать ставить перед собой новые цели и анализировать свои жизненные ценности, необходимо посмотреть на себя по-новому, отпустив прошлое чувство вины, неуверенность, страхи. Именно с этого шага начинается движение в сторону новых возможностей и перспектив.
Цель: избавиться от чувства вины и стыда, простить себя.
Как выполнять: встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:
• «Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Признайте, что вы сожалеете о негативных установках, проникших в вас.
• «Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
• «Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
• «Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.
Прежде чем начать ставить перед собой новые цели и анализировать свои жизненные ценности, необходимо посмотреть на себя по-новому, отпустив прошлое чувство вины, неуверенность, страхи. Именно с этого шага начинается движение в сторону новых возможностей и перспектив.
Цель: избавиться от чувства вины и стыда, простить себя.
Как выполнять: встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:
• «Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Признайте, что вы сожалеете о негативных установках, проникших в вас.
• «Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
• «Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
• «Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.
Приобрести полный курс «Тайм-менеджмент. Как заставить время работать на себя»
Контролируйте рабочее время в своих интересах и добивайтесь поставленных целей.