Новый курс Александра Князева по преодолению тревожности. Первые два занятия бесплатно!
Close

Введение в психологию
тайм-менеджмента. Основная суть вопроса.

На этом занятии вы узнаете:
  1. В чем основной смысл искусства тайм-менеджмента.
  2. Какую ключевую ошибку допускают люди, когда пытаются все успеть.
  3. Почему большинство тренингов по тайм-менеджменту оказываются провальными.
  4. На какую сферу жизни необходимо направить преимущественное внимание именно вам.
Вы научитесь:
  1. Разбираться в сути понятия «тайм-менеджмент».
  2. Определять оптимальную стратегию управления временем лично для вас.
  3. Защищать себя и близких от постоянной «гонки за временем».
  4. Определять ведущие ценности в своей жизни и двигаться на пути реализации поставленных задач.
Это первое занятие курса Екатерины Конашенко «Тайм-менеджмент. Как заставить время работать на себя».
Видео

Приобрести полный курс «Тайм-менеджмент. Как заставить время работать на себя»

Контролируйте рабочее время в своих интересах и добивайтесь поставленных целей.
Практические задания
Задание 1. Тест
Начать
Говоря об умении управлять временем, нужно делать акцент на:
Дальше
Проверить
Узнать результат

Залог успешного управления временем:
Дальше
Проверить
Узнать результат
Поминутный план дел на день без возможности изменений:
Дальше
Проверить
Узнать результат
Нет смысла заниматься делом, если мы не можем ответить себе на вопрос:
Дальше
Проверить
Узнать результат
Может ли неважная, на первый взгляд, привычка быть полезной и продуктивной:
Дальше
Проверить
Узнать результат
Жизненные ценности:

Дальше
Проверить
Узнать результат
Как понять, тратите вы время в данный момент или инвестируете:
Дальше
Проверить
Узнать результат
Вы набрали мало баллов. Вам стоит более детально изучить материал. Обратите внимание на детали и нюансы. Повторно просмотрите видео к занятию.
Пройти еще раз
Вы обладаете некоторыми знаниями о природе тайм-менеджмента. Однако для большей эффективности необходимо более детально изучить вопрос.
Пройти еще раз
Вы неплохо разбираетесь в вопросе специфики тайм-менеджмента. Однако необходимо понимать, что нет предела совершенству! Обратите внимание на незначительные, на первый взгляд, моменты.
Пройти еще раз
Вы отлично усвоили материал занятия! Так держать! Продолжайте в том же духе!
Пройти еще раз
Задание 2. Анкета «Как я использую свое время»

Ответьте честно на представленные ниже вопросы. Будьте искренни с самими собой, оценивайте вещи так, как они выглядят в действительности. Этот самоанализ необходим для оценки результатов по окончании курса.

1. Планируете ли Вы свой день (дела, которые нужно выполнить в течение дня)?
2. Успеваете ли Вы сделать необходимые (или запланированные) дела в течение дня?
3. Считаете ли Вы, что ваше время часто тратится впустую?
4. На что у Вас уходит время зря? За какими занятиями у Вас теряется время?
5. Сколько времени (примерно) у Вас уходит на выполнение домашних заданий?
6. Сколько времени (примерно) тратится на просмотр телевизора, за компьютером (игры, общение в чате)?
7. Хотелось бы Вам научиться более рационально использовать свое время?
Задание 3. Время прислушаться к себе

Истинное желание – главная движущая сила нашего жизненного сценария. Важно говорить «да» своим мечтам, амбициям и голосу интуиции. Важно слушать самого себя. Предлагаем выполнить простое упражнение, которое вдохновит вас на дальнейшие действия и поможет разобраться в запутанных мыслях и желаниях.

Возьмите лист бумаги и подпишите его «Мои главные желания».

Затем заполните этот список

Ключевое слово № 1

Ключевое слово № 2

Ключевое слово № 3

Ключевое слово № 4

Ключевое слово № 5

Для этого расслабьтесь и подумайте о ваших самых основных потребностях: самореализации, отношениях с партнером, работе, семье, о вашем образе жизни... Не пытайтесь анализировать то, что приходит вам в голову, не оценивайте свои мысли, но прислушайтесь к себе. Затем при помощи ключевого слова (например, «море», «должность») запишите каждое желание в том порядке, который кажется вам наиболее подходящим. Эти слова станут ориентирами для дальнейшей жизни и помогут вам в принятии любых последующих решений.
Задание 4. Поверьте в себя с новой силой

Прежде чем начать ставить перед собой новые цели и анализировать свои жизненные ценности, необходимо посмотреть на себя по-новому, отпустив прошлое чувство вины, неуверенность, страхи. Именно с этого шага начинается движение в сторону новых возможностей и перспектив.

Цель: избавиться от чувства вины и стыда, простить себя.

Как выполнять: встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:

«Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Признайте, что вы сожалеете о негативных установках, проникших в вас.

«Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.

«Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.

«Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.

Приобрести полный курс «Тайм-менеджмент. Как заставить время работать на себя»

Контролируйте рабочее время в своих интересах и добивайтесь поставленных целей.